Massage Dorntherapie
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Massage Dorntherapie *
Entspannung – Auszeit - Sein
Gönne Dir mit einer Massage eine Auszeit von deinem Alltag. Mit gezielten sanften Massagegriffen Verspannungen lösen und deine Muskulatur regenerieren lassen. Ich stelle bewusst wertvolle Massageöle bereit und Du wählst aus, welches dir zusagt.
Die Dorntherapie zeichnet sich durch ihre sanfte nicht manipulative Art aus. Durch das Lösen der verspannten Muskulatur entlang der Wirbelsäule, gleiten die Wirbel von alleine in ihre ursprüngliche Position zurück. Dies geschieht durch sanften Druck durch den Therapeuten und die leichte Bewegung des Klienten.
yoga
Sich Zeit nehmen zum Atmen, ganz bei sich sein, auf der Matte ankommen und achtsam bewegen. Im Yoga nehmen wir uns bewusst Zeit, unsere Atmung und die verschiedenen Atemräume wahrzunehmen. Die Bandhas (Fuss und Handposition auf der Matte) sind ein zentraler Bestandteil der Praxis. Zum Abschluss nehmen wir uns Zeit für eine langgehaltene Dehnung als Einstieg in die Schlussentspannung.
yin yoga
Abschalten, Durchatmen und zur Ruhe kommen. Mit langgehaltenen Dehnungen von 3 – 5 Minuten Entspannung spühren und dadurch beweglicher werden. Wir nehmen uns Zeit unseren Körper und unsere Energien wahrzunehmen.
Die Lektionen werden themenspezifisch, nach Körperregionen, Chakras oder Elementen zusammengestellt.
yoga für schwangere
Speziell auf die Schwangerschaft angepasste Asanas (Körperhaltungen) dehnen deinen Rücken und kräftigen deine Beine. Verschiedene Hilfsmittel werden dich unterstützen, eine bequeme Sitz- / Liegeposition zu finden. Lerne deine Atmung und den Einfluss deiner Atmung auf deinen Körper kennen.
Diese Stunde findet in Langnau im Selawi statt.
mama und baby yoga
Erlebe eine Stunde für dich und dein Baby. Stärke dein Zentrum, mobilisiere deinen Rücken und dehne verspannte Körperregionen. Dein Baby bekommt den Platz, den es gerade braucht, ob auf deinen Armen, im Tragetuch oder auf der Matte.
Erfahre nützliche Tipps für deine Haltung im Alltag mit deinem Baby. Die Yoga-Asanas werden auf deine Bedürfnisse angepasst. Gerne nehme ich Rücksicht auf mögliche körperliche Beschwerden und gehe auf individuelle Wünsche ein. Eine zentrale Rolle spielt die Kräftigung deines Beckenbodens.
Jeder Körper ist anders du wirst dort abgeholt, wo du gerade stehst. Empfehlenswert ist die Teilnahme ab der 8. Woche bis zu einem Jahr nach der Geburt.
Diese Stunde findet in Langnau im Selawi statt.
pilates
Im zeitgenössischen Pilates praktizieren wir im Fluss des eigenen Atemrhythmus zu sanfter Musik. Wir kräftigen den Beckenboden, das Zentrum (Bauch, Rückenmuskulatur), mobilisieren den Rücken und verbessern so unsere Haltung. Gerne nehme ich gezielt Rücksicht auf Beschwerden wie Knieprobleme, Rückenschmerzen oder Rheuma.